Cara mengatasi sembelit

sumber: www.google.com

Gejala sembelit biasanya sakit perut, nyeri, kembung, sensasi ada yang tidak beres, nyeri saat buang air besar, dan pendarahan saat buang air besar. Jika sembelit ini berlangsung lama bisa menyebabkan wasir atau sering juga disebut wasir. Selain itu, konstipasi juga dapat menyebabkan impaksi tinja, anus robek, prolaps rektum, dan impaksi tinja.

Berikut adalah beberapa penyebab sembelit:

• Minum lebih sedikit
• Konsumsi makanan rendah serat.
• Gerakan tinja yang lambat di usus.
• Penyakit atau gangguan lain seperti kanker usus besar, penyempitan usus besar, dll.
• Penyakit yang mempengaruhi hormon.
• Masalah dengan saraf yang mengelilingi rektum atau usus besar.

Berikut cara mengatasi gejala sembelit dengan cepat yang bisa Anda mulai praktikkan:

1. Perbanyak minum air putih Untuk mengobati sembelit, setidaknya Anda harus minum tambahan 2 sampai 4 gelas air hangat selama beberapa hari. Minumlah 300 hingga 600 ml air segera setelah bangun pagi jika Anda mengalami sembelit selama beberapa hari.
2. Perbanyak konsumsi makanan berserat Jelaslah bahwa sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang kaya serat dan baik untuk melancarkan buang air besar. Karena itu, usahakan untuk mengonsumsi serat setidaknya 24 hingga 38 gram per hari. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, produk susu, dan gula rafinasi karena akan memperburuk sembelit.
3. Olahraga: jangan malas bergerak apalagi duduk terus menerus, olahraga bisa membantu buang air besar dengan cara yang sehat. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan atau berat.
4. Makan atau minum buah plum Jus buah prune dapat diminum dan kaya akan serat dan sorbitol yang dapat membantu mengatasi sembelit.
5. Jongkok untuk memperlancar buang air besar: Jongkok dalam posisi alami, angkat lutut saat duduk di toilet, dan sandarkan kaki di bangku miring anak.

Cara mengatasi gejala sembelit dengan obat tradisional

1. Temulawak:

Haluskan rimpang jahe dengan biji sawi secukupnya yang sudah dicuci dan dibersihkan. Tambahkan sedikit air, lalu peras dan airnya bisa diminum.

Jika tidak, iris jahe dan tambahkan gula merah dan asam jawa. Tuangkan air mendidih dan saring airnya. Minum selagi panas.

2. Ketepeng Cina:

Ambil 7 lembar daun ketepeng cina yang masih mudah dan segar.

Rebus dengan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa 1 gelas.

Angkat, saring dan minum ramuannya.

3. Lidah Buaya:

Ambil setengah batang lidah buaya, cuci bersih, kupas kulitnya dan ambil ampasnya.

Potong daging dan siapkan dengan setengah cangkir air panas.

Bisa ditambah dengan 1 sendok makan madu. Makanlah dagingnya saat masih panas dua kali sehari.

4. Susu Kambing Supergoat:

Ambil satu sachet susu kambing supergoat

Tuangkan air panas

Membaca basmalah

Minum

Nah itu saja sobat, cara mengatasi sembelit cukup mudah, jadi selamat mencoba ya sobat jika sedang sembelit.

Baca Artikel lainnya tentang kesehatan, KLIK DISINI